Como manter a imunidade alta durante o isolamento social

Em tempos de pandemia precisamos buscar medidas para fortalecer o sistema imunológico. Por isso, fui atrás de algumas dicas de alimentos e comportamentos que vão ajudar a aumentar a imunidade.

Comer bem e correto.

Tentar ter uma dieta variada em alimentos frescos e evitar os produtos processados e industrializados que, além de não trazerem benefícios, estressam o corpo e fazem com que a imunidade baixe. O ideal é:

Vegetais variados (frutas, verduras e legumes), pois fornecem vitaminas, minerais e fibras;

Carboidratos: eles dão energia para o corpo e estão presentes nos pães, massas, arroz, batatas, mandioca, milho etc…

Proteínas: elas são matéria-prima das células do nosso corpo, inclusive as do sistema imune. Elas estão nas carnes, ovos, leite e derivados e leguminosas, como feijão e soja.

Gorduras: são essenciais para várias funções do organismo, como produção de hormônio e regulação da temperatura corporal. As consideradas do bem são azeite de oliva, óleo de coco e abacate  e etc…

Dormir bem.

É durante o sono que o corpo descansa das atividades da rotina e o organismo aproveita para se regenerar e regular as suas funções. Para manter o sistema imunológico sempre em alerta é preciso recuperar as energias que ele gasta ao longo do dia.

 Tome sol

O sol pode ser um grande aliado do sistema imunológico. Isso porque, além de ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D.

Previsões da semana:

Áries

Procure ter mais paciência com as pessoas que você ama, só assim os problemas serão resolvidos com mais facilidade. Ótima semana para ter paz no amor.

Touro

Entenda que nem sempre as pessoas estão prontas para ouvir a verdade, muitas vezes é preciso ter jogo de cintura e calma diante de algumas dificuldades assim tudo se tornará muito mais simples.

Gêmeos

Momento de agir pela intuição, isso vai ajudar a tomar as decisões mais corretas, procure ouvir mais e falar menos, nunca é demais ter paciência, pelo contrário é só progresso.

Câncer

Exija muito menos de você, pare de achar que não pode cometer erros, isso faz parte de qualquer crescimento e evolução, criticas são sempre bem vinda não se esqueça disso.

Leão

Fique longe de gente que nunca para de reclamar de tudo, isso só trás energias pesadas, cuide do que é seu e deixe que cada um faça o mesmo, isso vai evitar situações constrangedoras.

Virgem

Nunca abra mão daquilo que te faz bem, esqueça por um momento os outros e procure fazer somente o que realmente vai mudar o cenário de sua vida. Semana favorável para o amor.

Libra

Momentos de grandes realizações, sua vida está em constante mudança, então aproveite essa energia para colocar em prática desejos antigos.

Escorpião

Você tem coragem de sobra, mas muitas vezes acha que não tem toda força que necessita, o que é um grande erro, afinal sempre vai ter uma boa alternativa para seguir em frente, lembre-se disso.

Sagitário

Procure recuperar o tempo perdido, o passado não volta, mas sempre tem algo que podemos fazer diferente e curtir no futuro. Procure cuidar mais de sua saúde.

Capricórnio

Não perca seu tempo com problemas do passado, pense para frente, o hoje é que vai fazer uma grande diferença no seu futuro. Aproveite essa semana para firmar compromissos.

Aquário

Fuja de pessoas que falam demais sobre a vida delas, cada um tem que cuidar do seu espaço, faça isso e terá muito mais tempo e energia para alcançar teus objetivos.

Peixes

Não existe nada melhor do que se sentir realizada, mas para isso é preciso prestar mais atenção em pequenas coisas, pois é exatamente nesses grãos de areias que estão ás alegrias da vida.